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다이어트 할 때 좋은 음식, 40대가 되고 나서야 알게 된 이야기 다이어트는 이제 평생 친구인 것 같아요젊었을 땐 식단 신경 안 써도 살이 막 찌지는 않았거든요. 근데 40대가 되니까 말 그대로 먹으면 바로 살이 되는 몸이 됐어요. 운동도 열심히 하고, 밥도 반만 먹고, 늦은 밤에 야식도 끊었는데 이상하게 뱃살이 안 빠지더라고요. 거울 보면 얼굴도 좀 부어 보이고, 바지 허리도 자꾸 조이고… 뭔가 내가 예전과는 완전히 달라졌다는 걸 몸으로 실감했어요.그러다 건강검진에서 “간 수치가 올라갔어요”라는 소리를 듣고 정신이 번쩍 들었죠. 그때부터는 단순히 ‘살 빼야겠다’가 아니라, 진짜 건강을 위해서 다이어트에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 습관을 들이자고 마음을 굳혔어요. 처음엔 뭘 먹어야 할지도 몰라서 이것저것 검색도 하고, 유튜브도 엄청 봤어요. 그런데 실제로 해보니까 결국 .. 2025. 4. 18.
공복에 먹으면 안되는 음식, 40대 진짜 당해보고 느낀 이야기 공복에 뭐 먹는 게 그렇게 큰일일까 싶었어요.사실 예전엔 아침에 배고프면 뭐든 꺼내 먹었어요.찬밥에 김치도 먹고, 빵 있으면 빵, 심지어 과일도 그냥 배 깎아서 먹고요.근데 어느 순간부터 속이 너무 불편해지더라구요.아침 먹고 나면 더부룩하고, 위가 뻐근하게 당기고,심하면 메스껍기까지 했어요.처음엔 나이 탓인가 싶었는데,진짜 문제는 ‘공복에 먹은 음식들’이더라구요.이번 글은 제가 실제로 공복에 잘못 먹었다가 속 뒤집힌 경험들,그리고 그걸 계기로 바뀐 습관들에 대해 적어보려 해요.한두 번 겪고 말았으면 그냥 넘겼겠지만,몇 번이나 같은 실수를 반복하면서 확실히 느꼈어요.“아, 공복에 아무 음식이나 먹으면 안 되는구나” 하고요.이상하게 아침만 먹고 나면 속이 쓰린 이유어느 날부터 아침 먹고 나서 속이 자꾸 이상.. 2025. 4. 17.
저녁 추천 메뉴, 퇴근 후 내가 자주 해먹는 현실 레시피들 매일 퇴근 후, “오늘 저녁 뭐 먹지”가 가장 큰 고민요즘은 퇴근하면 체력도 없고, 시간도 빠듯하고, 그렇다고 배달 음식만 계속 시켜먹기엔 부담도 크고…저녁 챙기기가 진짜 일이더라고요.회사 다니면서 아이까지 챙겨야 하는 입장이다 보니까 퇴근하면 항상 시간이 빠듯해요.그래서 예전에는 그냥 라면으로 때우거나 김밥 한 줄 사오고 끝내는 날도 많았어요.근데 그렇게 먹다 보니까 속이 더부룩한 날이 늘어나고, 다음날 아침도 개운하지가 않더라고요.무엇보다도 아이가 크면서 같이 식사하는 시간에 제가 너무 소홀한 게 느껴져서, 저녁만큼은 제대로 챙겨보자고 마음을 먹었어요.그래서 정리해본 게 제가 진짜 자주 해먹고, 쉽고, 맛도 있고, 속도 편했던 저녁 추천 메뉴들이에요.이건 어디 레시피 책에서 본 것도 아니고, 제가 직.. 2025. 4. 16.
요산수치 높이는 음식, 직접 겪고 피하게 된 이야기 서서히 시작됐던 그 통증, 이유도 모르고 버텼던 날들살면서 무릎 아픈 건 한 번쯤 겪잖아요.근데 그게 ‘통풍’일 줄이야…진짜 내가 요산수치 때문에 고생할 줄은 꿈에도 몰랐어요.나이 40 넘어가면서 건강이 괜히 신경 쓰이기 시작했는데,작년 겨울부터 왼쪽 발가락에 통증이 자주 오기 시작하더라고요.처음엔 그냥 부은 줄 알고 파스 붙이고 지나갔죠.근데 이게 자꾸 반복되는 거예요.밤에 자다가도 쑤시는 그 느낌, 뭐랄까관절 안에서 뜨거운 바늘이 찌르는 것처럼 아픈 느낌이었어요.결국 병원에 갔고, 피검사 결과를 듣고는 진짜 놀랐어요.요산수치가 8.5.정상 수치보다 훨씬 높았어요.의사 선생님 말씀이, 이대로 두면 통풍이 더 심해지고심하면 만성으로 간다는 거예요.이때부터 진짜 겁이 나기 시작했어요.병원 진단 후 가장 먼.. 2025. 4. 16.
직장인 점심메뉴 순위, 내가 진짜 먹어본 리얼 경험담 회사에서 가장 기다려지는 시간, 뭔지 아세요?바로 점심시간이요.정말 오전 내내 메일 확인하고, 회의하고, 사람 상대하느라 지친 몸과 마음을 구원해주는 단 하나의 위안이 바로 '점심'이거든요. 특히 저는 점심시간이 하루 중 거의 유일한 휴식이라고 해도 과언이 아니에요. 그만큼 메뉴 고르는 데에 진심이고, 직장 동료들 사이에서도 소문난 점심 메뉴 탐험가(?)예요.그래서 어느 날, 문득 궁금해졌어요. “내가 그동안 먹어본 점심메뉴 중에 진짜 최고는 뭘까?”그리고 동시에 “다른 직장인들은 어떤 메뉴를 가장 좋아할까?” 하는 생각이 들더라고요. 물론 인터넷 검색하면 ‘직장인 점심메뉴 순위’ 이런 자료는 많지만, 솔직히 말하면 숫자만 나열된 리스트보다 직접 먹어보고 느낀 생생한 후기가 더 궁금하지 않나요?그래서 제.. 2025. 4. 15.
외식메뉴 리스트, 40대 부부가 직접 먹어본 리얼 후기 매번 고민되는 외식, 우리 부부의 현실 이야기주말만 되면 남편이 묻는 말이 있어요. “오늘 뭐 먹을까?” 이 질문, 결혼 10년 차 넘은 지금도 참 어렵더라고요. 평일엔 집밥 위주로 먹으니까 주말엔 외식하면서 기분도 좀 전환하고 싶은데, 막상 메뉴 고르려고 하면 생각이 잘 안 나요.사실 외식도 매번 같은 메뉴만 반복하면 질리거든요. 초반엔 치킨, 피자, 고기 이런 거 위주로 돌려 먹다가 나중엔 입맛도 없고 돈만 쓰는 느낌? 그래서 어느 순간부터는 외식도 계획적으로 하기로 했어요.“우리가 좋아하는 외식메뉴 리스트를 만들어보자!”는 생각이 들었고, 그때부터 주말마다 새로운 메뉴를 하나씩 시도해보면서 진짜 좋았던 음식들, 실패했던 음식들, 가성비 좋은 메뉴들까지 다 정리하기 시작했어요.지금은 가족 외식, 부부.. 2025. 4. 15.